Empieza Hoy Con El Yoga
El yoga es un estilo de vida que te traerá muchos beneficios a tu salud.
Preguntas Frecuentes
La palabra yoga significa unión. Es una antigua disciplina física y mental que se originó en la India. Esta práctica cuenta con diferentes tipos, entre los que se encuentran el Hatha yoga, el Anusara yoga, el Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, el Nidra yoga, el Yin yoga, el Bhakti yoga, el Bikram yoga, el Kundalini yoga, el Iyengar yoga, el yoga terapéutico, el yoga restaurador, entre otros.
Cualquiera que sea el estilo de Yoga de tu preferencia, debes tener en cuenta que deben ser uno que se adopte a ti, a tus necesidades, y que lo puedas disfrutar cada vez que lo vayas a practicar.
Como maestra de Hatha, Vinyasa y Yoga Sensible al Trauma, recomiendo el Yoga por múltiples razones, pues la practica constante te ayudara a mantener un buen estado de salud en general, cuerpo y mentesanos y en equilibrio.
Sin importar el nivel en que te encuentres, escuchando y respetando tu cuerpo siempre, podrás adaptar tu cuerpo, mente y espíritu al buen ritmo de tu Yoga, Esto se crea con una buena fundación, constancia y paciencia.
Mi trabajo es guiarte y ayudarte a disfrutar tu practica y sacarle el máximo a esta.
Para tu primera sesión nos preparamos y organizamos revisando tu historial de salud y lo que deseas conseguir con tu practica. De ahí diseño estratégicamente y meticulosamente un plan de como serán tus primeras sesiones para tu beneficio.
Debido a las posturas y a la complejidad de muchas de ellas, es posible que tengas la creencia errónea de que si te falta elasticidad, el yoga no es para ti. Como mencioné anteriormente, el yoga es mucho más que una práctica física, es una práctica meditativa. Por lo tanto, no es una condición indispensable ser flexible para disfrutar del yoga. La flexibilidad la ganarás con el tiempo y la consistencia con la que hagas tu práctica.
Crear una rutina para tu práctica de yoga es más fácil de lo que crees. Si deseas comenzar o avanzar en tu práctica conmigo, personalmente ofrezco sesiones en casa, en mi Home Studio o en línea para tu conveniencia. Hago todo lo posible para trabajar alrededor de los horarios de mis estudiantes.
Lo ideal sería empezar 2 o 3 veces por semana, para dar al cuerpo la oportunidad de adaptarse.
Sí, hay varios niveles.
El nivel 1, se centra en clases o sesiones de intensidad leve. Están diseñados para personas que no tienen experiencia en el yoga, o que tienen movilidad limitada o lesiones, o que simplemente quieren relajar su cuerpo y su mente en una clase de baja intensidad.
El nivel 2, se centra en clases o sesiones de intensidad moderada. Estas clases están estructuradas para individuos que ya tienen una base de yoga básica o que tienen suficiente condición física para disfrutar de una clase más rítmica.
El nivel 3, se enfoca en clases o sesiones especializadas en las que se profundiza en algún tipo o especialidad de yoga. Están diseñadas para individuos con más experiencia en la práctica del yoga, son clases que generalmente requieren mayor fuerza, flexibilidad y condición física.
Por lo general, los instructores suelen manejar varios niveles en la misma clase grupal, especialmente cuando está dirigida a la comunidad, a menos que se especifique de antemano un nivel o tipo de yoga.
Necesitas ropa cómoda y elástica.
Proporciono todo el equipo necesario para que tengas una sesión cómoda y agradable.
Si tomamos el yoga como una forma de ejercicio físico solamente, podría decir que las asanas (posturas) en el yoga clásico son lentas y meditativas, aunque en el Vinyasa como los Saludos al Sol son secuencias dinámicas que también trabajan el sistema cardiovascular. Al ser posturas que estimulan y fortalecen el cuerpo en su conjunto por lo completas que son, constituyen una forma de práctica física de bajo impacto que también impacta positivamente a la mente.
Entonces tenemos que ver lo siguiente, el yoga ejercita el cuerpo de adentro hacia afuera, relaja la mente, mantiene la elasticidad de los músculos, fortalece la elasticidad de las arterias, provee flexibilidad a la columna vertebral, mejora nuestra postura, y algunos de sus tipos como Vinyasa, también ejercita el sistema cardiovascular.
Es decir, la práctica de las asanas es un ejercicio mucho más equilibrado, completo y al mismo tiempo armonioso.
En resumen, cualquier ejercicio de bajo impacto como el yoga podría adaptarse perfectamente a cualquier rutina que estés llevando a cabo. He trabajado con clientes que sólo practican yoga, otros lo combinan con correr o caminar, otros con levantamiento de pesas libre, etc.
Si has comenzado a hacer yoga como un plan de bienestar general, con el objetivo de perder peso o mantenerte en forma, ten en cuenta que debe ir acompañado de una dieta y un estilo de vida saludable.
Una alimentación saludable y una buena hidratación son esenciales si practicas o quieres practicar yoga regularmente.
Debes saber que aunque se recomienda que hagas tu práctica con el estómago vacío, también es importante que hayan transcurrido al menos 1-2 horas desde tu comida, así te sentirás ligero y mejor durante tu práctica. De la misma manera, mantente bien hidratado para que tus músculos y articulaciones se muevan con la elasticidad necesaria durante la sesión.
También es muy recomendable que bebas mucha agua después de terminar la práctica.
Los mejores alimentos que puedes comer después de hacer yoga son las frutas fácilmente digeribles, las verduras ya que te ayudarán a hidratar tu cuerpo y a saciar tu apetito, los carbohidratos para recuperar la energía (dependiendo de la hora), las nueces ya que aportan muchas proteínas y carbohidratos, además de saciar tu apetito.
Muchos cuando nos sentamos a meditar nos enfrentamos a miles de pensamientos que vienen y van. Normalmente esto sucede cuando somos principiantes en la meditación, pero más adelante a medida que practicamos más, esto se aprende a manejar. Si meditas diariamente observarás como tu mente se va calmando cada vez más y a medida que la práctica avanza se va logrando un silencio interior y los pensamientos toman un flujo más relajado. Como en todo, se debe practicar constantemente y ser paciente.